Elektrische Muskelstimulation - Vorteile, Elektrodenplatzierung, Muskelstimulatoren

Was genau ist ein Muskelstimulator?

Bei Muskelstimulatoren handelt es sich um Geräte, die über entsprechende Elektroden elektrische Impulse an den Körper senden. Auf dem Markt gibt es viele verschiedene Muskelstimulator Varianten, von einfachen Geräten für den Einsatz zu Hause, bis zu komplexen High-End Varianten für den professionellen Einsatz in der Physiotherapie, dem Leistungssport und auch im Bodybuilding.

Die breite Masse an Geräten verfügt über 2 oder 4 Kanäle, d.h. es können gleichzeitig 4 bzw. 8 Elektroden verwendet werden. Für Sportler, die das EMS-Training zur Leistungssteigerung und zur schnelleren Regeneration nutzen wollen, sind 4-Kanal Muskelstimulatoren empfehlenswert. So können große Muskelgruppen wie der Quadrizeps an beiden Beinen gleichzeitig mit je 4 Elektroden trainiert werden.

Einfachere Muskelstimulatoren arbeiten meist mit niederfrequenten Strömen, während umfangreichere Geräte zusätzlich mittelfrequente Ströme und spezielle Stromformen wie Interferenzstrom, russische Ströme (Kotz) oder galvanische Ströme bieten. Das erweitert die Einsatzmöglichkeiten – ob eine bestimmte Stromform im Einzelfall tatsächlich einen Vorteil bringt, hängt aber immer auch vom individuellen Trainingsziel und der Anwendung ab.

Wie funktioniert ein elektrischer Muskelstimulator?

Normalerweise sendet das Gehirn elektrische Impulse an die Muskulatur, um z.B. eine Kniebeuge zu ermöglichen. Ein Muskelstimulator kann die Aktion des Gehirns, die zu einer Muskelkontraktion führt, nachahmen. Die vom Stimulator generierten elektrischen Ströme mit niedriger Frequenz sorgen für eine Kontraktion der Muskelgruppen, an denen EMS Elektroden befestigt sind.

Je nach Intensität, Frequenz und Wellenform des generierten Stroms können die Effekte für die Muskulatur ganz unterschiedlich ausfallen. TENS-Ströme (Transkutane Elektrische Nervenstimulation) werden beispielsweise zur Schmerzbehandlung eingesetzt – hierfür gibt es eine gute wissenschaftliche Grundlage. Niedrige Frequenzen im Bereich von 1 bis 10 Hz werden in der Praxis häufig zur Muskelaktivierung und Durchblutungsförderung genutzt, auch wenn die Beleglage für Effekte auf Regeneration oder Entspannung noch begrenzt ist. Mittelfrequente Ströme kommen unter anderem beim Muskelaufbau zum Einsatz, in speziellen, ärztlich oder physiotherapeutisch begleiteten Anwendungen auch bei teilweise denervierter Muskulatur.

Durch die elektrische Muskelstimulation können sowohl langsam als auch schnell zuckende Muskelfasern angesprochen werden. Die langsam zuckenden Fasern werden hauptsächlich bei Ausdauersportarten gefordert.

Die schnell zuckenden Fasern hingegen sind wichtig für Sportarten, bei denen Kraft und Schnelligkeit im Vordergrund stehen. Auch klassisches, intensives Training wie Sprints oder schweres Krafttraining spricht diese Fasern gezielt an – EMS kann hier eine sinnvolle Ergänzung sein, ersetzt aber kein klassisches Schnellkrafttraining.

Sie können trainieren, wann immer Sie wollen, als Ergänzung zum normalen Training, während einer Reise oder zu Hause. Viele Globus und I-Tech Muskelstimulatoren sind klein und handlich und können überall hin mitgenommen werden. Dazu kommen noch TENS-Geräte, die für die Schmerztherapie eingesetzt werden können.

Vor allem TENS-Anwendungen können bei bestimmten Schmerzen lindernd wirken. Wie gut das funktioniert, hängt von der Art der Beschwerden, dem verwendeten Stromprotokoll und der richtigen Anwendung ab. Als Trainingsmethode punktet EMS vor allem dadurch, dass Gelenke und Knochen deutlich weniger belastet werden als bei vielen klassischen Übungen. Komplett risikofrei ist sie allerdings nicht: Wird zu intensiv oder falsch trainiert, können Muskelkater bis hin zu Muskelverletzungen die Folge sein. Eine fachkundige Anleitung, gerade am Anfang, ist deshalb sinnvoll.

Wir vertreiben in unserem Shop ausschließlich hochwertige Muskelstimulatoren für Sportler wie z.B. die Globus Muskelstimulatoren Cycling Pro, Triathlon, Runner Pro, Soccer und Sail Pro. Neben Standard Programmen für Muskelaufbau, Fitness, Wellness, medizinische Ströme, enthalten die Geräte jeweils spezielle Programme für die spezifischen Anforderungen der jeweiligen Sportart.

Für professionelle Anwender wie Physiotherapeuten und Orthopäden, die Patienten mit unterschiedlichsten Verletzungen/Erkrankungen behandeln müssen, gibt es z.B. mit den EMS Physio Elektrotherapiegeräten einen renommierten Hersteller, der hochwertige, mit vielen Stromformen ausgestattete, therapeutische EMS-Geräte herstellt.